便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!

好物推荐 2年前 (2020) admin
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便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!

每天晚上8点半, 

与你分享小而美的好物,

日常提升幸福感。



便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!

来自阿花的好吃不胖推广


有阵子没写好吃的了,不敢写,压力太大了。vlog主题也从炸鸡、炸牛排徐徐转型成低卡代餐。

我有个死群,直到我和黎贝卡女士纷纷胖十斤,最近突然活了过来~对话常以群主自嘲开始、崔斯坦的人身攻击结束。














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有天抖音还没预览完,她就冲进我办公室:“XXX(她生气就会直呼我全名)我很严肃地提醒你不能再胖了!我们工作室每个博主都是圆滚滚,每一个!”


身高162cm、净重121斤,人生至胖时刻,不穿短裤还能假装岁月静好。但最近出镜真是圆到两眼一抹黑。


上个月做直播我正口沫横飞地卖货,公屏上赫然有北京的朋友连刷:“XXX你怎么胖了那么多!”


一时语塞便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!


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然后第二天呢,很久没联系的前男友突然张和女生的合影过来。


不是?大哥你炫耀啥再仔细看,哦,是没变胖的我便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!

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当时心理防线彻底垮了。别问我为什么他要发旧照!老子脑子里只有一个字:我要瘦回去!


我于是又开始人生不知道第几次减重。小目标是一个月回到55kg,能穿回65腰围的裤子,而且不想很辛苦。刚坚持两周、第一周掉到116了。














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这只是一个阶段性报告,先说下我的情况。


1.目前还没结合规律运动,纯靠减糖减碳水和大量喝水(在家一天能喝2L)


2.没节食:一天至少两餐、正常饱——吃草是不可能的!一顿也不是两三片肉和水煮菜。

再阶段性种草下我手握的两个绿色宝藏,一个是《Naturally Nourished》——这本食谱是我的美食灵感大宝库,让我发现原来很多爱吃的食材都很健康。













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另一个就是酸奶——除了配合正餐的希腊酸奶,还有我家最近的补货王


这是达能碧悠新出的轻果昔,碧悠系列我以前常买,这个新品口感如其名,是淡淡乳酪味的果昔;我发现只当零食屈才了,它给各种夏日轻食当调料,连味如草根的羽叶甘蓝口感都直接拉高一个层次。














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选它一来是好买,随便什么便利店、小超市都有


二来,它是风味发酵乳界小清新,减了蔗糖含量,热量也不高。常年减脂控糖的朋友看了配料表,也说挺适合做日常能量补充,比如下午饿了可以来一罐,比吃淀粉类更好。














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配料在调味酸奶里非常简单,主要是没再额外加白砂糖和增稠剂。
蔗糖含量小于0.5%,但并不影响它好吃。
对比其他风味乳配料












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我前室友王大鸡(我vlog的固定龙套)前几天来家哐哐吃了两罐,她不爱甜食,一直夸这个只有水果的淡甜味,又有酸奶该有的酸~


达能我从小喝到大,一代人的童年回忆就是舔他家酸奶盖,比其他都厚、都满足,没想到这个轻奶昔居然也有!













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除了当下午茶充饥零食,我照着《Naturally Nourished》的食谱,用它做了夏日开胃一绝健康餐,往下看





随行酸奶杯🥛

酸奶杯很好做,一般是无糖酸奶混水果粒,轻果昔约定于一个便携随行酸奶杯。因为不加白砂糖嘛,喝着就很轻盈爽口——糖多的会让舌头发苦。我最喜欢芒果味,淡淡的热带水果味可以扩散到每个味蕾!


本中老年人五一带着去爬山了。因为中途不方便吃饭,它个头小、不重,喝一瓶支撑我到山顶;一瓶大约是160大卡,是比较合理的能量补充。













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散漫如我完全受不了无糖无油的清规戒律,每次喝无糖酸奶都得默念:喝吧喝吧,喝了就是健康的有机美人儿了……


太痛苦了,也没必要。低卡好吃的就是不错的过渡性零食,偶尔无负担地满足本能,有乐趣才能撑下去。


这款也添加了法国专利B益畅®菌——也不知道益生菌市是不是对我肠胃挺有效,下山肚子里就有大象奔跑了~













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夏日神仙调味料🥗

含糖酸奶不适合当正餐,我现在沉迷用来调味。微糖和果味会给食材增加层次和适口度,酸酸甜甜和夏天食材特别搭。


很多大厨爱用无糖酸奶做调料,但需要自己加各种配料,在家做很麻烦。反正每次用量不多,我参考食谱和减糖达人建议,改良出轻果昔快手版本~














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 · 不是火龙果的红菜头奶昔 ·  

先说早餐。大家上班都是披头散发,早餐最好是
“一杯饱”
,我之前微博po过红薯拿铁,广获好评。今天奉上红菜头奶昔,更简单!


常见组合是红菜头+苹果,但懒得削苹果,直接用轻果昔替代增加酸甜度。

一人份量:1/4红菜头切块,混合轻果昔用料理机打匀即可













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酸奶能压住红菜头的土腥味,很多蔬菜的味道它都能压下去,比如超难吃的羽衣甘蓝便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!,推荐给不爱吃草的朋友搭配试试。

红菜头纤维含量很高,非常饱腹!












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 · 酸奶酱洋气大拌菜 ·  

午餐我要推荐这道不麻烦、超扛饿的洋气大拌菜,《Naturally Nourished》食谱里原名叫So-simple Roasted Roots,就是巨简单的各种根茎植物乱烤。













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这道沙拉简直就是我们根茎类爱好者的天菜!土豆、红薯GI中等但热量不高,五彩缤纷一盘,实则是张飞饭量,我吃一半就饱了~


根茎切块+椰子油,烤箱180度23分钟












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重点说一下酸奶酱:直接把以下配料混合、拌匀就OK!


用芒果味轻果昔,搭配青柠汁、薄荷叶,酸甜度很明亮,我朋友王大鸡吃得头抢地,大赞这个酸奶酱简直是夏日之光,直接把酱先舔光了~

原料:酸奶、坚果、酸黄瓜、小青柠、薄荷叶、胡椒粉













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这个酱可以搭配夏天的各种沙拉,你们试着做做看,绝对不输各种轻食外卖。




 · 丝丝滑低卡酸奶蛋糕 ·  


减糖减碳水的时候,还是会不争气地对甜品加倍渴望。生活不能没有甜!Dessert First!

我上周做了低卡酸奶蛋糕,替代日式轻乳酪蛋糕,入口软到像吃云、马上要融的那种~王大鸡又开心一下午(怎么到处都有王大鸡)














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我太久没做蛋糕,温度有点高,用水浴法水又放少了,抱歉表面有点开裂、颜值欠佳;但里面还是超级绵密的,掰开发出沙沙沙的天籁~


吃起来细软湿润、还有酸奶淡淡的芒果香。这个配方可做四人份

2个鸡蛋、120g酸奶、低筋面粉35g、
玉米淀粉15g、10g细砂糖、玉米油20g












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️因为手机没电当时没来得及拍,号内对话框回复“酸奶蛋糕”可看文字版,感兴趣我再出视频。




几个食谱放送完毕,大家动手试试吧~碧悠轻果昔也好买,711、苏宁小店便利店都有。
有两款味道,一个是阿方索芒果🥭,一个是美国提子。
两个都不踩雷。


这款轻果昔是最近才从法国火到国内,ins上面有很多博主都把它当作健身随行杯。














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出行、运动、上班放包里,饿了犯馋、要补充能量就来一瓶,挺方便~













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另外广州的烧仙草有福了:今天起到5.20,
广州苏宁小店法式轻果昔第2瓶半价!
(突然想起
我家楼下就有苏宁小店~便利店就有的十元小物,让我找到了开心瘦下去的动力!





写在后面:


所谓美食不可辜负,胃也不能亏待。


我最近一点点更换了食谱,有个瞬间突然感受到身体的变化:一是食量小了,很奇怪!不馋重口的食物、宵夜也不想吃了。肚子变轻盈,恍惚间生活也像回到正轨
(当然还是有点想炸鸡)

我微博还会继续分享新开发的健康食谱,大家请给我介绍些酸奶的神仙吃法~

另外我最近跟一个冻龄减脂达人学了好多减糖知识点,简直是醍醐灌顶!他也有偷偷看我写东西,记得点“
在看
”刺激他来分享~

编辑 | 皮卡球 阿花 图片| 皮卡球
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这是种草小分队的第705棵草,祝大家夏日好胃口~

本文源自微信公众号:每天只种一棵草 喜欢本文的可以去公众号关注他们

版权声明:admin 发表于 2020年5月9日 下午10:37。
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