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哈喽大家好,今天基因宝来和大家聊聊打呼噜这件事儿。
打呼噜对我们来讲并不陌生:从家里一瞌睡就鼾声震天的父母,到学生时期“同室共枕”的室友,再到我们携手一生的伴侣,甚至旅途中偶遇到的陌生人,打鼾者可谓是“遍地开花”
打呼噜看似是件小事儿,可带给身边人的影响可真不小:

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(知乎上关于打呼噜的提问与回答)
那打呼噜只是单纯地会对身边人产生困扰吗?其实不止。
因响亮的呼噜声而失眠的人,会因长期忍受噪音而逐步走向神经衰弱
而打呼噜的人看起来睡梦香甜,实则处境危险:随时会因打呼噜时出现的呼吸暂停症状,直接面临着猝死的风险——全球每天约有3000人在睡梦中因窒息而死!
那么👇
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人为什么会打呼噜呢?
打呼噜并不是拥有超能力,其原理很简单,就像吹哨子一样——气流流通不畅

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(正常呼吸者)

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(打呼噜者)
蓝色曲线代表气流走向,我们可以发现,相较于不打呼噜的人,打呼噜者的上呼吸道被各种各样的“东西”堵住了,包括扁桃体、腺样体、舌根……
于是在睡眠呼吸时,气流经过上气道受到阻滞,软组织发生震颤,就出现了我们熟悉的呼噜声。

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那么,有哪些常见的“幕后黑手”推动着人们打呼噜呢?
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打呼噜的“幕后黑手”
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基因

科学家们发现,人体内的某些基因位点影响着打呼噜的风险,而且习惯性的打呼噜存在遗传易感因素,打呼噜的遗传度在18%-28%之间。

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睡姿

仰卧是常见的睡姿,但是仰卧会使舌头与软腭下坠,阻塞呼吸道,引起打鼾。
所以打呼噜的朋友可以试试侧卧睡觉哦~

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3
肥胖

“十个胖子九个鼾。”
一项基于51万中国成年人(30岁-79岁)的研究显示,男、女肥胖人群中打鼾率分别高达52.25%34.2%
这主要是因为,肥胖患者颈部堆积了过多的脂肪,上气道周围的脂肪堆积,会使气道变狭窄,阻力增加,从而出现打呼噜的现象。
所以嘛,对打呼噜的肥胖患者而言,想不打呼噜,先减肥
4
年龄

儿童及青少年中虽有打呼噜者,但比率较低。
但是随着年龄的增长,尤其是男性35岁以后,女性更年期之后,打呼噜的发生率会更高。这与老年人颈部肌肉松弛,夜间睡眠中慢波睡眠减少等因素有关。
除了以上因素,吸烟喝酒鼻炎不畅通等也会提升打呼噜的概率哦~ 

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3

睡梦中的“致命杀手”
其实,偶尔或者轻微的呼噜并不会对健康产生影响。
但是长期打呼噜者或是打呼噜严重的人,往往会伴有睡眠呼吸暂停综合征
如果一个人晚上睡7个小时,这7小时中呼吸暂停超过了30次,每次暂停超过10秒钟,就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。

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呼吸暂停导致的供氧不足,可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病,这些疾病会大大增加患者的死亡风险
全球大约有10亿人患有不同程度或轻微或严重的睡眠呼吸暂停综合征,每天约有3000人睡着睡着就窒息而死。
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从简单打鼾到睡眠呼吸障碍疾病是一个慢性的、不断恶化的渐进过程。
所以说,如果身边有人打呼噜,尤其是睡觉时会突然惊醒,或者出现白天精神差,总是打瞌睡,记忆力下降等症状,一定要去医院看看,打呼可真不是闹着玩的~
再有两天,就是世界睡眠日,基因宝祝愿大家每天都能够拥有健康又安心的睡眠~
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